: آخر تحديث

تمارين قوية لدقيقتين تكافئ نصف ساعة من التمارين متوسطة الشدة !

إيلاف:  وجدت استرالية حديثة أن ممارسة تمرينات رياضية قوية أو عالية الشدة لبضع دقائق أمر قد يكافئ من حيث الفائدة ممارسة تمرينات متوسطة القوة لمدة زمنية أطول.

وقال الباحثون إنك إذا كنت مثل باقي الأشخاص الذين يتحججون عادة بعدم وجود وقت يتيح لك ممارسة التمرينات الرياضية، فمن الأفضل لك تعلم تمرين جديد، أو الأفضل من ذلك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. وشدد الباحثون على أن ممارسة الرياضة تعود بفوائد لا حصر لها تقريباً على صحة الإنسان، بما في ذلك المساعدة في إنشاء محطات طاقة خلوية جديدة وإصلاح محطات الطاقة الخلوية القديمة. واكتشف باحثون من جامعة فيكتوريا باستراليا أن الركض على دراجة هوائية لمدة دقيقتين أمر مفيد لكل من شارك بدراستهم بنفس مستوى ركوب دراجة لمدة 30 دقيقة.

ولفت الباحثون في نفس السياق إلى أن مدة دقيقتين ليست بالمدة الزمنية الطويلة التي يصعب على الأشخاص توفيرها خلال يومهم لممارسة بعض التمارين، بل هي مدة بسيطة قد تكون كافية للحفاظ على قوة الجسم لمدة زمنية أطول. ويمكن استكشاف النتيجة بالنظر إلى المرآة أو فحص الميزان لمعرفة مدى تأثيرات التمرينات.

وأوضح الباحثون كذلك أن من بين أكثر الفوائد الخلوية أهمية للتمرينات الرياضية هي تأثيراتها على عضيات الميتوكوندريا التي تعني بإخراج الطاقة لخلايا الجسم. مع العلم أنه كلما التقدم السن بالإنسان، كلما تباطأ أداء تلك العضيات، وتبدأ في إخراج قدر أقل وأقل من الطاقة بشكل تدريجي، ما يؤدي لتباطؤ أداء الجسم هو الآخر.

لكن أظهرت تلك الدراسة الجديدة أن التمرينات الرياضية تُنَشِّط الميتوكوندريا وأن ذلك التأثير الايجابي قد يحدث بصورة أسرع حتى مما نتصور أو نتخيل. كما ثبت أن التمرينات تومئ للميتوكوندريا كي تكرر نفسها بشكل أكبر، ومن ثم تخلق مزيد من مصادر الطاقة للخلايا، وهو ما يعم بالفائدة في الأخير على صحة الإنسان بشكل عام.


أعدت "إيلاف" المادة بتصرف عن صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، الرابط الأصلي أدناه
https://www.dailymail.co.uk/health/article-6189255/Just-2-minutes-high-intensity-exercise-good-30-minutes-moderate-workout-study-finds.html


 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. كيا سبورتاج وسورينتو وسيد سيحصلون على نسخ هجينة 
  2. مسافرون عالقون إثر توقف شركة طيران قبرصية عن العمل فجأة
  3. هل يجب أن نتوقف عن تناول السكَّر حفاظا على صحتنا؟
  4. ثمة علاقة بين استخدام الإنترنت وطلب الأطفال للوجبات السريعة 
  5. الآباء المدخنون يُعَرِّضُون أطفالهم وأحفادهم لهذا الاضطراب !
  6. محكمة بريطانية تتخلى عن إعادة محاكمة معلمة متهمة
  7. دودج تطلق نماذج معدلة من سيارات
  8. سم العناكب لعلاج سرطان الجلد
  9. تشريع القنب الهندي لأغراض الترفيه يدخل حيّز التنفيذ في كندا
  10. عادات سكان الألب تجذب السياح إلى النمسا
  11. حكومة جديدة في إثيوبيا تنال المرأة فيها نصف عدد الوزارات
  12. المكدوس ... أكلة شعبية شهيرة تعود لتزيّن المائدة السورية 
  13. الصين: مخاوف من تفشي حمى الخنازير الأفريقية شمال شرق البلاد
  14. BMW  الفئة الثالثة سيدان بتعديلات جديدة كليا 
  15. طوكيو 2020: الفنادق الجديدة ستوفر إقامة ملائمة لذوي الإعاقة
  16. مضيفة في شركة الطيران الهندية تسقط من طائرة

فيديو

يسرا تشعل لقائها مع طلاب الجامعة العربية بثلاث دقات
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة