: آخر تحديث

تمارين قوية لدقيقتين تكافئ نصف ساعة من التمارين متوسطة الشدة !

قرائنا من مستخدمي تلغرام
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق تلغرام
إضغط هنا للإشتراك

إيلاف:  وجدت استرالية حديثة أن ممارسة تمرينات رياضية قوية أو عالية الشدة لبضع دقائق أمر قد يكافئ من حيث الفائدة ممارسة تمرينات متوسطة القوة لمدة زمنية أطول.

وقال الباحثون إنك إذا كنت مثل باقي الأشخاص الذين يتحججون عادة بعدم وجود وقت يتيح لك ممارسة التمرينات الرياضية، فمن الأفضل لك تعلم تمرين جديد، أو الأفضل من ذلك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. وشدد الباحثون على أن ممارسة الرياضة تعود بفوائد لا حصر لها تقريباً على صحة الإنسان، بما في ذلك المساعدة في إنشاء محطات طاقة خلوية جديدة وإصلاح محطات الطاقة الخلوية القديمة. واكتشف باحثون من جامعة فيكتوريا باستراليا أن الركض على دراجة هوائية لمدة دقيقتين أمر مفيد لكل من شارك بدراستهم بنفس مستوى ركوب دراجة لمدة 30 دقيقة.

ولفت الباحثون في نفس السياق إلى أن مدة دقيقتين ليست بالمدة الزمنية الطويلة التي يصعب على الأشخاص توفيرها خلال يومهم لممارسة بعض التمارين، بل هي مدة بسيطة قد تكون كافية للحفاظ على قوة الجسم لمدة زمنية أطول. ويمكن استكشاف النتيجة بالنظر إلى المرآة أو فحص الميزان لمعرفة مدى تأثيرات التمرينات.

وأوضح الباحثون كذلك أن من بين أكثر الفوائد الخلوية أهمية للتمرينات الرياضية هي تأثيراتها على عضيات الميتوكوندريا التي تعني بإخراج الطاقة لخلايا الجسم. مع العلم أنه كلما التقدم السن بالإنسان، كلما تباطأ أداء تلك العضيات، وتبدأ في إخراج قدر أقل وأقل من الطاقة بشكل تدريجي، ما يؤدي لتباطؤ أداء الجسم هو الآخر.

لكن أظهرت تلك الدراسة الجديدة أن التمرينات الرياضية تُنَشِّط الميتوكوندريا وأن ذلك التأثير الايجابي قد يحدث بصورة أسرع حتى مما نتصور أو نتخيل. كما ثبت أن التمرينات تومئ للميتوكوندريا كي تكرر نفسها بشكل أكبر، ومن ثم تخلق مزيد من مصادر الطاقة للخلايا، وهو ما يعم بالفائدة في الأخير على صحة الإنسان بشكل عام.


أعدت "إيلاف" المادة بتصرف عن صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، الرابط الأصلي أدناه
https://www.dailymail.co.uk/health/article-6189255/Just-2-minutes-high-intensity-exercise-good-30-minutes-moderate-workout-study-finds.html


 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. علامة Vhernier تطلق تشكيلة مجوهرات حصرية لدبي
  2. العارضة الهولندية إيمان همام تتألق بأقراط من إبداع ميسيكا
  3. Mercy .. تشكيلة مجوهرات جديدة من Georg Jensen
  4. دراسة .. الأجازات تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب !
  5. علماء أميركيون .. هكذا يمكن للبكتيريا العيش على سطح المريخ !
  6. تشكيلة كورنيلياني الجديدة من روح السبعينيات
  7. Le Parapluie .. تشكيلة نسائية جديدة من إبداع أليس مكول
  8. العمل لساعات طويلة
  9. تناول الزبادي مرتين أسبوعياً يقي من أورام الأمعاء الحميدة
  10. علامة Lobo Jewels تطلق تشكيلة مختلفة من الأقراط
  11. إيريس ميتينير تتألق بمجوهرات ميسيكا في تلك المناسبة
  12. سالفاتوري فيراغامو تطلق تشكيلة حقائب جديدة بعنوان BOXYZ
  13. دراسة تؤكد .. فيتامين
  14. اضطراب نبض القلب يزيد مخاطر الزهايمر
  15. احتدام السباق على حيازة حصة أكبر من سوق الطيران بين إيرباص وبوينغ
  16. سان فرانسيسكو قد تصير أول مدينة أميركية تحظر مبيعات السجائر الإلكترونية

فيديو

عامر زيان يتزوج امرأة مطلقة وأم لطفل صغير
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل