: آخر تحديث

الرياضة تحد من أعراض الاكتئاب

 

توصلت دراسة أميركية الى أهمية الرياضة في تعديل مزاج الفرد والتحسين من حالته النفسية. ولفتت الدراسة الى دور النشاط البدني في التخفيف من أعراض الاكتئاب.

وقال الباحثون إن هذه النتيجة ربما تنطبق حتى على القيام بالأعباء المنزلية.  وبحث فريق الدراسة بيانات أكثر من 1.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة. 

وأشارت نتائج الدراسة المنشورة في دورية (لانسيت سايكياتري) إلى أن أيام الشعور بالحالة المزاجية السيئة شهريا للمشاركين بلغت 3.4 يوم في المتوسط وكانت أقل لدى من يمارسون بعض النشاط الجسدي خارج نطاق العمل بمقدار 1.5 يوم. 

وبدا أن للرياضة تأثيرا أكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الاكتئاب. فضمن هذه الفئة تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3.8 يوم شهريا في المتوسط مقارنة بمن لم يفعلوا قط.  وقال آدم تشيكرود وهو باحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الأمريكية ”من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون خاصة من يتمرنون بين ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا لمدة 45 دقيقة“. 

وأضاف في رسالة بالبريد الإلكتروني ”تؤكد هذه الدراسة على المنافع الصحية المتعددة لممارسة الرياضة بغض النظر عن السن أو العرق أو النوع أو الدخل أو الحالة الجسمانية. أي قدر بسيط يفيد، بمعدل 30 دقيقة كحد أدنى، وكل تمرين بما في ذلك المشي يرتبط بتخفيف مشكلات الصحة النفسية“. 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. منتجو
  2. غوغل تنشأ مقرا في نيويورك بقيمة مليار دولار
  3. رئيس أبحاث وتطوير مجموعة هيونداي ليس كوريا 
  4. النساء يتفوقن على الرجال في ظهور أعراض الألزهايمر
  5. زينيت تطلق ساعة كلاسيكية بلمسة رياضية
  6. شريط ذراع يكتشف نوبة الصرع قبل حدوثها
  7. التوتر اليومي يرفع خطر الإصابة بالسرطان
  8. تطبيق
  9. تبني حيوان أليف يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب !
  10. تومي هيلفيغر تقدّم ساعتها الجديدة
  11. نجوم ونجمات يتألقون مع فالنتينو في حفل جوائز الموضة بلندن
  12. هكذا يمكن أن ينتقل الزهايمر كعدوى إلى الإنسان!
  13. لونغشامب تطلق حقائب لربيع وصيف 2019 في دبي
  14. تشكيلة ساعات ميدو بارونشيلي النسائية لليل والنهار 
  15. شركة أمازون تستخدم
  16. ما هي الأضرار التي يسببها الطعام الذي تتناوله لكوكبنا؟

فيديو

تانيا قسيس تجمع أطفال المدارس الرسمية اللبنانية في حلم الوطن الواحد
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة
في لايف ستايل