: آخر تحديث

النوم 20 دقيقة إضافية يحد من تناول السكريات غير الصحية

إيلاف: إن كنت من هؤلاء الذين يشتهون تناول الحلويات في المساء، فبمقدورك التوقف عن تلك العادة التي تضر بصحتك بكل تأكيد مع مرور الوقت، حيث أكد باحثون أن الوسيلة المثلى للتخلص من تلك العادة هي الخلود إلى النوم، وتبين من خلال دراسة أجراها الباحثون في كلية الملك بالعاصمة البريطانية، لندن، أن النوم لمدة 20 دقيقة إضافية قد يساعدك على الامتناع عن تناول ما يعادل نصف شريحة من الكيك.

كما وجدت الدراسة أن الأشخاص المحرومين من النوم الذين ينجحون في تمضية وقت أطول في السرير يمكنهم التحول لحمية غذائية أكثر إفادة لهم من الناحية الصحية. وتبين كذلك أن الحصول على فترة نوم إضافية من الممكن أن يحد من كمية السكريات غير الصحية التي يتناولها الأشخاص بمقدار الثلث كل يوم، وهو ما يعود عليهم بالنفع في الأخير من الناحية الصحية. وعلَّق الباحثون المشاركون في الدراسة على تلك النتائج بقولهم إن الحرمان من النوم يحفز خلايا الدماغ على التفاعل بشكل أكبر من نوعية الأطعمة غير الصحية، ومن ثم الانغماس في الأكل الذي يكون ناتجا عن الشعور بالقلق وليس الجوع، وهو ما قد يفسر السر وراء زيادة وزن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم خلال ساعات الليل.

وتوصل الباحثون لتلك النتيجة بعد فحصهم 42 شخصا سليما ممن يتمتعون بأوزان طبيعية لكنهم لا ينامون بشكل جيد ليلا، حيث ينامون ما بين 5 لأقل من 7 ساعات كل ليلة، وقد لاحظ الباحثون أن هؤلاء بدءوا ينصرفون بشكل كبير عن تناول السكريات بعدما نجحوا في تحسين عادات النوم الخاصة بهم على مدار ما يقرب من شهر.

أعدت "إيلاف" المادة نقلا عن صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، الرابط الأصلي أدناه
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5252651/How-20-minutes-extra-sleep-help-say-no-cake.html

 
 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. كواليس عرض مايكل كورس الجديد عبر انستغرام
  2. لندن تحتفي بالتفرد والانفتاح والتنوع في أسبوع الموضة 
  3. رقعة من الجلد مُعالَجَة جينياً قد تساعد في علاج مشكلة الإدمان!
  4. نجوم يتألقون مع كالفن كلاين
  5. نسبة
  6. اكتشاف 500 جين جديدة لها علاقة بضغط الدم
  7. آدم عفارة يواصل إبداعه تحت أنظار سندي كروڤر
  8. إتش آند إم تطلق تشكيلتها النسائية لخريف وشتاء 2018
  9. إصدار ذكي جديد من ساعة مايكل كورس Runway
  10. ضمادة للئم الجروح بدلا من الغرز الجراحية
  11. التميّز واضح في درجة رجال الأعمال في طائرات بوينغ 787-9 دريملاينر
  12. كشف البكتيريا شديدة المقاومة بأقل من ساعة
  13. أكشاي كومار ينضم لحملة النظافة الوطنية في بلاده
  14. دولتشي آند غابانا تطلق عطرين جديدين للرجال والسيدات
  15. الملياردير الياباني يوساكو مايزاوا يزور القمر في 2023
  16. نقل 50 فتاة للمستشفيات بسبب عمليات ختان فاشلة في بوركينا فاسو

فيديو

اليسا خلال تكريمها: سعيدة بمشاركة قصتي وتفاعل الجمهور
المزيد..

إبتكار

أنيمتة كلينكبي، ترجمة: أشرف أبو جلالة