تصفحوا إيلاف بثوبها الجديد

: آخر تحديث

الاسترخاء في حمام دافئ قبل النوم يجنب الشعور بالأرق!

قرائنا من مستخدمي واتساب
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق واتساب
إضغط هنا للإشتراك

"إيلاف": توصل باحثون في الولايات المتحدة إلى أن الاستحمام أو الاسترخاء في حوض ممتلئ بالمياه والصابون مساءً أمر يضمن لنا التخلص من مشكلة الأرق والانخراط بشكل سريع في النوم.

وأشار الباحثون إلى أن نتائج دراستهم التي أجروها بهذا الخصوص في جامعة تكساس أظهرت لهم أن الاستحمام قبل موعد النوم المعتاد بساعة ونصف أمر يعمل على تعزيز وقت النوم وتحسين جودته بشكل كبير، موضحين أن الاستحمام بمياه تتراوح درجة حرارتها بين 40 و42.5 درجة مؤوية يعد مثالياً ويُسَرِّع النوم بما يصل ل 10 دقائق.

وأضاف الباحثون أنهم اكتشفوا أيضاً أن الحمامات الدافئة تعيد توجيه الدورة الدموية إلى اليدين والقدمين، وهو ما يؤدي لانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يحفز ساعة الجسم الداخلية للتفكير بأن الوقت قد حان بالفعل للنوم، وذلك مع العلم بأن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي في الفترة التي تسبق النوم مباشرة.

وقال الباحثون في سياق دراستهم التي نشرت بمجلة مراجعات طب النوم "يُوصَى في الغالب بتسخين الجسم بشكل غير مباشر عن طريق المياه، كما يحدث عند أخذ دش أو حمام دافئ، وذلك لأنه ثبت أن تلك الطريقة تحظى بفعالية في مكافحة الأرق. ومع هذا، فإننا لم نستوضح بصورة تامة الآلية أو الأسباب التي تقف وراء حدوث ذلك".


أعدت "إيلاف" المادة بتصرف عن صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، الرابط الأصلي أدناه
https://www.dailymail.co.uk/health/article-7271913/Relaxing-bubble-bath-hour-half-bed-combat-insomnia.html


 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. مشكلات رئوية خطيرة سببها التدخين الإلكتروني
  2. فشل مركبة روسية تحمل
  3. خدمة
  4. الصحة العالمية: القضاء على الملاريا
  5. السويسريات هن السيدات الأطول عمراً في العالم
  6. فاليري ميسيكا وتشكيلة مجوهرات بعنوان
  7. السجائر الإلكترونية تؤدي الى تلف الأوعية الدموية
  8. اريس اند انك تطرح تشكيلتها النسائية لخريف وشتاء 2019
  9. ساعة جديدة من جايغر لوكولتر
  10. أول تلفريك دولي في العالم يربط بين روسيا والصين !
  11. بدء تشغيل ممرات آمنة لمن ينشغلون أثناء مشيهم بهواتفهم المحمولة !
  12. رحلات استكشافية في كهوف تحاكي الحياة على سطح كوكب المريخ !
  13. ارتفاع ضغط الدم في الثلاثينيات من العمر
  14. أريانا غراندي تتألق بأقراط من إبداع
  15. Abbraccio .. تشكيلة خواتم أنيقة جديدة من Vhernier

فيديو

عاصي الحلانيي: إنضمام أولادي لي في عالم الغناء ظاهرة وإنتقادات البعض حسد وغيرة
المزيد..
في لايف ستايل